Daily Mail: недосып может усилить чувство голода

Британская специалистка по питанию, Аманда Гамильтон, поделилась с Daily Mail своим мнением о том, что отсрочка сна и недостаток ночного отдыха могут стать причиной увеличения аппетита и чувства дневной усталости. Она отметила, что попытки получить энергию из пищи вечером часто могут вызывать затруднения со засыпанием и усугублять утомление. Гамильтон подчеркнула, что недостаточное количество сна часто приводит к потере контроля над аппетитом, так как организм стремится восполнить энергию за счет жирной, сладкой и калорийной пищи. Она пояснила, что нарушение сна или его недостаток приводят к увеличению выработки гормона грелина, который стимулирует чувство голода, в то время как уровень лептина, гормона, отвечающего за ощущение сытости, снижается.