Сколько семечек подсолнечника рекомендуется есть в день?

Стандартное потребление семечек подсолнечника для здоровых людей без проблем с весом или пищеварением составляет примерно 50-100 граммов в день, что примерно равно одному стакану. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма, калорийную потребность и диету в целом, напоминает "Спорт-Экспресс". Жареные семечки в скорлупе могут представлять некоторые риски для здоровья. Они часто не моются перед жаркой, что может привести к возникновению проблем с пищеварением. Кроме того, при приготовлении могут использоваться низкокачественные масла, которые могут окисляться и становиться менее полезными. Некачественные или несвежие семечки также могут быть вредными для здоровья.