Какие продукты способствуют улучшению состояния ваших волос

Средняя скорость роста здоровых волос составляет примерно 1,25 см в месяц или около 15 см в год. Качество волос зависит от генетики, окружающей среды и питания. Уход за волосами влияет лишь на внешний вид, в то время как качество волос в значительной степени определяется питанием. Отмечено, что яйца являются богатым источником протеина и биотина, необходимых для роста волос. Ягоды, такие как клубника, богаты витамином С, антиоксидантами, которые помогают защитить волосяные фолликулы и способствуют укреплению волос. Шпинат содержит фолиевую кислоту, железо, витамины А и C, важные для здоровья волос. Жирная рыба, такая как лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые также способствуют росту волос. Авокадо, богатый витамином E и незаменимыми жирными кислотами, также считается благоприятным для здоровья волос.