Эти продукты улучшают пищеварение: добавьте их в рацион

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемами пищеварения, такими как диарея, метеоризм или запоры. В этой статье вы узнаете, какие продукты чрезвычайно полезны для работы кишечника и в целом здоровья. Цельнозерновые продукты Выбирайте коричневый рис или цельнозерновой хлеб для питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает кишечнику работать лучше. Человеку необходимо не менее 25 граммов клетчатки в день для оптимальной работы толстой кишки. Помимо клетчатки, крупы содержат и другие полезные вещества. Например, омега-3 жирные кислоты. Фрукты с меньшим содержанием фруктозы Некоторые фрукты содержат больше сахара, чем другие, например, манго, груша. Если у вас есть проблемы с пищеварением, избегайте чрезмерно сладких фруктов. Выбирайте ягоды и цитрусовые. Например, апельсины и грейпфруты. Они содержат меньше фруктозы, что облегчает их переваривание и снижает вероятность газообразования.